こんにちは、姫路市の歯医者 よねやま歯科医院院長の米山博彦です。
今日は『この生活習慣が歯周病リスクを上げる！』についてお話したいと思います。
歯を失ったり、心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病など命に関わる病気の引き金にもなることが分かっている歯周病。その原因は、歯みがき等の日頃のケアが十分にできていないことの他、普段の生活習慣が大きく関わっていることがあります。皆さまにはこんな生活習慣はありませんか？
□ 時間をかけてダラダラ食べることが多い
□ 甘いもの、柔らかいものを好んで食べる
□ 喫煙の習慣がある
□ ストレスの多い生活をしている
□ 口呼吸である
ダラダラと食べ続けるのは、歯周病菌に栄養を与え続けることになりますし、甘いものや柔らかいものを多く食べる習慣は、歯周病の原因であるプラークが増殖しやすくなります。
柔らかい食事は噛む回数が減るため、自浄作用がある唾液の分泌が減少。喫煙はタバコに含まれる一酸化炭素やニコチンが歯ぐきを弱らせますし、受動喫煙でも歯周病のリスクは高まるため周囲の方も注意が必要です。
ストレスにより交感神経が優位になると唾液の分泌が減ってしまうため、大き過ぎるストレスは要注意。ストレスにより歯ぎしりをすることもありますが、歯ぐきに負担がかかるため歯周病が悪化しやすくなります。
口呼吸はお口の中が乾燥しプラークがつきやすくなるとともに、歯ぐきの抵抗力が弱まり炎症が起きやすくなります。
このような習慣に心当たりのある方は、早めに見直して歯周病リスクを下げていきましょう！
歯周病のリスクを上げる生活習慣
1.タバコを吸う
血流が悪くなり、歯ぐきが弱りやすくなります。
2.歯みがきが不十分
みがき残しが多いと、歯周病菌が増えてしまいます。
3.定期的に歯科に行かない
自分では気づかないうちに歯周病が進行してしまいます。
4.強い歯ぎしり・食いしばり
歯と歯ぐきに強い負担がかかり、歯周病を悪化させます。
5.不規則な食生活・間食が多い
口の中に常に汚れが残りやすく、細菌が増えやすいです。
6.ストレスが多い生活
免疫力が下がり、歯ぐきが炎症を起こしやすくなります。
7.お酒の飲みすぎ
アルコールは口の中を乾燥させ、細菌が繁殖しやすくなります。
8.睡眠不足
体の抵抗力が下がり、炎症が治りにくくなります。
9.口呼吸の習慣
口が乾燥して、歯ぐきの防御力が弱くなります。
10.糖分の多い飲食の習慣
虫歯菌や歯周病菌のエサになり、細菌が増えてしまいます。
🦷 まとめ
歯周病は「細菌」だけでなく「生活習慣」にも大きく影響を受けます。
日常のちょっとした習慣を見直すことが、歯を守る第一歩になります。
よねやま歯科医院院長 米山博彦
